“이제 남은 한 달, 방향이 성적을 바꾼다!”
“기출, 루틴, 멘탈 — 세 가지만 잡아도 달라집니다.”
“수능은 ‘준비된 평정심’의 싸움입니다.”
목차
- 1️⃣ 학습 전략 점검
- 2️⃣ 남은 30일 계획 세우기
- 3️⃣ 컨디션 & 체력 관리법
- 4️⃣ 시험장 준비 및 체크포인트
- 5️⃣ 멘탈 관리 & 동기 부여
- 6️⃣ 실제 수능 하루 전, 최종 점검
1️⃣ 학습 전략 점검
수능 D-30 시점에는 ‘새로운 문제집’을 푸는 것보다, 지금까지 풀었던 **기출문제와 오답노트**를 다시 보는 것이 훨씬 중요합니다. 각 과목별로 약점을 정확히 파악하고, **최근 5개년 평가원 기출**을 중심으로 출제 경향을 익히세요. 실전 감각을 유지하기 위해선 **매주 한 번 이상 모의고사 시간표 그대로** 시험을 치러보는 것도 필수예요. 특히 국어는 **비문학 독해 속도**와 **선지 판단 기준**, 수학은 **풀이 속도와 실수율**, 영어는 **시간 안배 및 듣기 집중력**을 확인하세요.
2️⃣ 남은 30일 계획 세우기
한 달 남은 시점에서는 ‘무엇을 더 공부할까?’보다는 ‘무엇을 버릴까?’를 정하는 게 중요합니다. 남은 시간을 효율적으로 쓰기 위해 **주간·일간 루틴표**를 작성하세요. 각 과목에 시간을 골고루 배분하되, 하루 중 **집중력이 가장 높은 시간대**를 자신 있는 과목에 배치하면 효율이 극대화됩니다. 계획표는 ‘하루 단위 목표’가 명확해야 해요. 예를 들어 ▶ 국어 비문학 2세트 / 수학 실전 2회 / 영어 단어 300개 복습처럼요.
3️⃣ 컨디션 & 체력 관리법
수능은 ‘하루의 시험’이지만, ‘컨디션의 싸움’이기도 합니다. 하루 6~7시간의 숙면을 유지하고, 기상·식사·공부 시간을 일정하게 맞추세요. 수면 리듬이 무너지면 집중력이 떨어지고, 시험 당일에도 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 또, 자극적인 음식(커피, 매운 음식 등)은 피하고, 가벼운 스트레칭으로 체력을 유지하는 것이 좋아요. 긴장 완화를 위해서는 매일 밤 5분 정도 명상을 해보세요.
| 체크 항목 | 내용 요약 |
|---|---|
| 학습 | 기출 + 오답 위주 복습, 실전 감각 유지 |
| 계획 | 주간 루틴 & 집중 시간대 설정 |
| 컨디션 | 수면·식사·운동 리듬 고정 |
더 자세한 학습 루틴 예시는 구글에서 ‘수능 D-30 루틴표’ 검색 를 통해 참고하실 수 있습니다.
4️⃣ 시험장 준비 및 체크포인트
수능 전날 가장 많이 하는 실수가 바로 ‘준비물 체크’를 미루는 거예요. 지금부터 미리 시험 당일 사용할 **수험표, 신분증, 검은색 필기구, 시계, 간식** 등을 챙겨두세요. 시험장 위치와 이동 동선도 **직접 답사**해보는 것이 좋아요. 시험 당일의 교통 상황을 고려해, ‘출발 시간 + 여유 30분’을 확보하는 것이 안전합니다.
5️⃣ 멘탈 관리 & 동기 부여
수능 한 달 전부터는 ‘멘탈 관리’가 성적의 절반을 좌우합니다. 긴장될 땐 ‘내가 준비한 만큼은 충분하다’는 마음을 가지세요. 가끔 공부 대신, **가고 싶은 대학 캠퍼스 사진**이나 **합격생 후기 영상**을 보는 것도 동기부여에 도움이 됩니다. ‘내가 왜 시작했는가’를 다시 상기하면, 집중력이 다시 살아나요.
6️⃣ 실제 수능 하루 전, 최종 점검
전날에는 새로운 공부를 하지 마세요. 시험 당일에 필요한 것은 **평정심과 컨디션**입니다. 수험표, 신분증, 도시락, 간식, 아날로그 시계, 따뜻한 겉옷까지 모두 챙겨두세요. 잠은 평소와 비슷한 시간에 자고, 너무 늦게까지 벼락치기를 하지 않는 게 좋습니다. 마지막까지 마음을 다잡으며, ‘나는 준비됐다’는 믿음으로 하루를 마무리하세요.
- 📍 시험장 경로 미리 확인
- 📍 수험표·신분증 2회 이상 체크
- 📍 간식·필기구 사전 준비
- 📍 휴대폰은 집에 두기
준비된 자만이 평정심을 가질 수 있습니다. 여러분의 30일이 최고의 한 달이 되길 응원합니다!
💡 수능 D-30 자주 묻는 질문 (FAQ)
A. ❌ 아닙니다! 지금은 ‘새로운 교재’보단 ‘기존 오답 복습’이 훨씬 중요합니다. 새로운 문제는 오히려 불안감만 높일 수 있어요.
A. 10~12시간 정도가 적당합니다. 단, **집중력 있는 시간 확보**가 더 중요해요. ‘얼마나 오래’보다 ‘얼마나 집중했는지’를 기준으로 판단하세요.
A. 📘 가벼운 오답노트 확인 후, 10시 이전에 취침하세요. 시험 준비물은 반드시 전날 미리 가방에 챙겨두세요.
A. 호흡을 길게 내쉬며 **마음의 속도**를 늦추세요. ‘나는 할 수 있다’는 말 한마디가 최고의 자기 암시가 됩니다.
A. 매주 토요일 오전 8시 40분부터 실제 시험 시간표로 모의고사를 진행하세요. 그게 가장 현실적인 ‘리허설’이에요.
A. 소화 잘 되는 음식(바나나, 죽, 삶은 계란 등)이 좋아요. 절대 새로운 음식은 피하세요.
🧭 결론 — 지금이 진짜 실력 완성의 시기
이제 남은 30일은 ‘더 많이’가 아니라 ‘더 정확히’의 시간이에요. 매일 조금씩 점검하고, 컨디션을 일정하게 유지하세요. 마지막까지 꾸준히 나아가는 여러분이 결국 **수능장에서 웃는 사람**이 될 거예요.
오늘 소개한 체크리스트를 따라 하나씩 실천해보세요. 성적 상승은 ‘운’이 아니라 ‘루틴’의 결과입니다. 여러분 모두의 노력을 응원합니다!
🔗 더 많은 정보는 나무위키 수능 준비 가이드 에서 확인해보세요.
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